¿Por qué es tan importante la altura de la almohada para los niños?
La columna vertebral del niño está en la etapa de desarrollo y la curvatura cervical aún no está completamente formada.almohadasQue sean demasiado altas o demasiado bajas pueden provocar que la columna cervical tenga una curvatura antinatural y el uso a largo plazo puede afectar la salud de la columna, provocando molestias para dormir e incluso para respirar.
La base científica para elegir la altura de la almohada
Actualmente no existe un estándar exacto uniforme para la altura de la almohada según la altura, el peso o la edad, pero los expertos en pediatría y las investigaciones sobre el sueño brindan cierta orientación científica:
1. Pautas generales basadas en la edad
0-2 años:Generalmente no se recomiendan las almohadas. La Academia Americana de Pediatría recomienda no colocar ningún objeto blando, incluidas las almohadas, sobre la cuna para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
2-4 años:Comience utilizando una almohada muy baja con una altura de unos 3-4 cm (equivalente a la altura de una toalla doblada)
5-8 años:La altura de la almohada se puede aumentar adecuadamente a 4-6 cm.
Mayores de 9 años:Puedes elegir una almohada de 6-9 cm según el desarrollo específico del niño.
2. Indicador de medición clave: distancia entre la oreja y el hombro
Un enfoque más científico consiste en medir la distancia entre la oreja y el hombro del niño (la distancia desde la oreja hasta la parte exterior del hombro). Esta distancia determina la altura que debe tener la almohada para cubrir el espacio entre la cabeza, el cuello y el colchón al acostarse de lado, manteniendo la columna vertebral en línea recta.
Método de medición:
Haga que el niño se recueste de lado, manteniendo la cabeza paralela al colchón.
Mida la distancia desde el colchón hasta el costado del cuello.
La altura ideal de la almohada debe ser igual a esta distancia, manteniendo la columna cervical naturalmente recta.
3. Ten en cuenta tu posición para dormir
Durmientes en posición supina:Se requiere una almohada inferior y plana para sostener únicamente la curvatura natural del cuello.
Durmientes de lado:Se necesitan almohadas más altas para llenar el espacio entre la cabeza y los hombros.
Durmientes boca abajo:Se recomienda una almohada de altura muy baja o casi nula.
Consejos prácticos: cómo elegir la almohada adecuada para tu hijo.
1. Observe la posición para dormir de su hijo: comprenda la posición para dormir que su hijo adopta con mayor frecuencia.
2. Prueba práctica: Haga que su hijo intente acostarse sobre almohadas de diferentes alturas.
La altura ideal debe mantener la cabeza, el cuello y la columna del niño al mismo nivel;
Cuando esté acostado boca arriba, su barbilla no debe inclinarse excesivamente hacia arriba ni hacia abajo;
Cuando esté acostado de lado, su columna debe permanecer recta y no curvarse en ninguna dirección.
3. Considere el material: Elija materiales con soporte moderado y buena transpirabilidad.
4. Evaluación regular: A medida que su hijo crece, vuelva a evaluar la idoneidad de la almohada cada 6 a 12 meses.
Tabla de referencia para diferentes grupos de edad
Precauciones sobre la altura recomendada de la almohada según la edad
0-2 años Sin almohada para evitar el riesgo de SMSL
Almohada plana ultrabaja de 3 a 4 cm para niños de 2 a 4 años
5-8 años 4-6 cm ajustado según la forma del cuerpo
9-12 años 6-9 cm Considere la posición para dormir
Conclusión
Lo más importante al elegir la altura de la almohada para niños es mantener la rectitud natural de la columna, en lugar de seguir estrictamente los estándares de edad o altura. La estructura corporal de cada niño es diferente, y la mejor manera de hacerlo es probar y observar. Recuerde: la almohada adecuada debe permitir que el niño se despierte con el cuello relajado y fresco, sin rigidez ni dolor.
Invertir en la almohada adecuada es invertir en el sueño saludable y el desarrollo de la columna vertebral de su hijo, y esta atención tendrá beneficios a largo plazo para su crecimiento.
